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Alimentos para aumentar a sua imunidade

26/06/2019 Saúde By Kompleta Comunicação

Alimentos para aumentar a sua imunidade

Dica de 03 alimentos para aumentar a sua imunidade:

1. Frutas cítricas

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

2. Vegetais verdes escuros

Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado.

3. Alimentos ricos em zinco

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.